[...] menu. :) Jeśli chodzi o tran to moim zdaniem nie musisz tego dodawać do bilansu, ale lepiej poczekaj na opinie kogoś bardziej doświadczonego. :) Ja muszę zapytać dzisiaj czy powinnam brać jakieś witaminy itp. no i może coś na lepszy sen, bo mam z tym problem (nie mogę zasnąć, budzę się często w nocy). A te moje nerwy postaram się uspokoić [...]
[...] mi nie pozwala nic nie robić. Wiesz, ja z tymi węglami mam podobnie, zupełnie mnie nie ciągnie. Za to bardzo podoba mi się np. to, że mogę używać masełka do jajecznicy czy omletu. Wcześniej używałam kapkę oliwy z oliwek do warzyw i to z wyrzutami sumienia. :/ Co do wymiarów... Wiesz, to pewnie moje urojenia, ale wydaję mi się, że mam [...]
Marciu (Martucca) kochana i pozostałe szefowe, mam ogromny problem w dzieciństwie miałam Przykurcz abdukcujny biodra prawego z czynościowym wydłużeniem lewej kończyny dolej. Miałam operacje na ścięga i mieśnie. rozmawiałam dziś z moim ortopedą prof. Karskim że absolutnie nie mogę ćwiczyć siłowo tylko basen i rozciąganie ewentualnie joga bo wróci [...]
Marciu (Martucca) kochana i pozostałe szefowe, mam ogromny problem w dzieciństwie miałam Przykurcz abdukcujny biodra prawego z czynościowym wydłużeniem lewej kończyny dolej. Miałam operacje na ścięga i mieśnie. rozmawiałam dziś z moim ortopedą prof. Karskim że absolutnie nie mogę ćwiczyć siłowo tylko basen i rozciąganie ewentualnie joga bo wróci [...]
[...] w dół ani w górę waga 59,0kg Dzieta Mmmmm... było różnie raz podkradlam kostkę czekolady:) Raz zaspalam do przedszkola i zjadłam miseczkę owsianki z dziećmi Wczoraj zakończyłem swój długoletni związek z partnerem, z którym byłam nierozlaczna i pasowalismy do siebie idealnie ( aparat ortodontyczny tj. "kaganiec") i z radości [...]
[...] że sobie trochę przestawiłam tzn. przykurcz się zrobił. Na szczęście przez to że tydzień nic nie ćwiczę trochę puścił i mogę chodzić. Tak sobie myślałam (tak,tak zrobiam to) czy trening który sobie wymyśliłam byłby skuteczny tj. Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy) Pozostałe dni czyli Wtorek+Czwartek [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zaraz przejrzę dziennik wrong. Mam jeszcze pytanie o dietę dalej tak jak u marty1990? Czy coś innego jeśli nie mogę ćwiczyć z obciążeniem. Callanetics,który proponowałaś już mam (ten orgnialy,żadne kardio),biodro przestało boleć więc zacznę te ćwiczenia od dziś a najpóźniej środy(boję się kolejnej kontuzji) Pozdrawiam [...]
W zasadzie jadłem sporo, pewnie koło 3200 kcal i jak przez 2 miesiące chodziłem na siłownię to nie było spadku wagi ale nie mogę sugerować się tym za bardzo bo nie wyliczyłem wtedy dokładnie kalorii. Dnatural jak widzę po Twoim opisie to masz o jeden trening więcej w tygodniu niż ja + pracujesz fizycznie więc pewnie masz większe zapotrzebowanie. [...]
dziekuje ;] mam jeszcze pytanie czy jezeli cwicze na mase moge robic brzuch ? tzn czy sie troche wyrobi noo wyrzezbi czy to przeszkadza ? i mam pytanie co do gainera i nitroxa ... nie bede mial problemow z potencja ? z gory dzieki ;]
[...] W szczególności, podczas jednej tury dyskusji nad CEST szkolenia, zawodach i liczne pytania na temat tak zwanej "poprawna" liczba zestawów, Reps, czas odpoczynku, itd., itp., dla CEST workouts. Wreszcie, widziałem leżące u podstaw problemu za różne pytania byłem Fielding: uczestnicy byli koncentrując się zbytnio na temat [...]
ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem [...]
Czyli teraz zetnę białko do 130, tłuszcz do 70 i polecę resztę kaszami, waflami ryżowymi, tak na marginesie czy w ten 6 posiłek mogę wrzucić jakąś bulgur?
[...] wyliczenia z wzoru podanego w tym linku: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ale ja juz nie mam pomyslow co moge dodac do posilkow, polecilbys cos? i czy moze dodac kotlety mielone w platkach kukurydzianych czy to sie sprawdzi na diecie redukcyjnej smazone na oliwce z oliwek
[...] Te syfy dołowały mnie przez 3-4 miechy i dlatego długo zwlekałem z decyzją, żeby coś przy.pi.rd.olić. Na pewno nie wszedłbym na bombę w apogeum tego syfu, bo to byłaby czysta głupota. Ale jakieś 2-3 tygodnie temu zauważyłem, że nic nowego nie wyskakuje, a pozostawały tylko ślady po starych wulkanach, a i one zanikają. Może faktycznie za [...]
[...] się słuchać swojego organizmu i każdy trening robię na 100% wtedy chodzę rzadziej na siłownię bo dłuższa regeneracja. Oszczędność czasu który mogę wykorzystać dla siebie czy rodziny. Słuchania swojego organizmu nauczyłem się od kolegów z Saturn Fitness na Targówku bo na innych siłowniach to wszyscy lecieli na sztywnych planach treningowych i [...]
Okej, dzięki za porady. Musze tak przetrzymać tylko do czerwca, później już będzie 3-4 razy w tygodniu trening na siłowni. Mam pytanie tylko czy pieczywo razowe, orkiszowe itp. mogą się sprawdzać w moich posiłkach szkolnych czy też niwelować je i zastąpić czymś bardziej odżywczym? Musze zainwestować w opakowanie i mogę coś zmieniać :P
[...] mialem diete i nie dalem rady wytrzymac na niej, moze mam pewien prog tolerancji na bialko, kij wie w kazdym razie diety konkretnej miec nie moge ;/ Hmm. tak sie zastanawiam czy moze nie zobic cyklu na 20 prolo i 200mety z deca to w c...j wyjdzie a to wlasciwie poczatkowy cykl dopiero :D Zmieniony przez - E-d-z-i-u w dniu 2008-02-09 20:18:32
[...] krążka: 40-42cm ? Powiedzmy jakby był cieńszy (dzięki czemu jego waga nie byłaby kosmiczna do wysyłki) niż te co masz obecnie, ale większy jeśli chodzi o średnicę właśnie. Potrzebowałbym dwa takie koła, a do tego mogę wziąć jeszcze od Ciebie parę standardowych już 5, 2.5 czy 10 kg. Zmieniony przez - mlodinho10 w dniu 2012-04-12 12:13:32
[...] ale jak zapodasz jakies foto to moze cos zaswita w mojej glowie a odnosnie sogow to widze ze sie cos pozmienialo nie mam abonamentu wiec nie moge dawac i dostawac sogow? czy tylko dawac? a wedkarstwo troche hmmm zeszlo na boczny tor ale mysle ze nadrobie wiesz w przyszlosci... zona,dzieci...gdzies trzeba sie czasem schowac (chociazby nad woda [...]
Koles co ci nie pasuje? ja cwaniakuje? to ty tutaj osilka czy bohatera zgrywasz przed ta kobieta. napisalem co widze i kazdy moze to potwierdzic, a zabrzmialo to jak zabrzmialo, bo to forum kulturystyczne i dlatego napisalem to w takim a nie innym stylu. Dala zdjecia do oceny wiec to zrobilem, jesli ci zalezy to moge ci powiedziec, daj numer [...]
Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji.
